Lauf-SMS

Holen Sie sich das SMS-Lauftraining der KKH-Allianz auf Ihr Handy – entwickelt mit Olympiasieger Dieter Baumann!

Der Lauf-Coach ist ein kostenfreies Angebot unserer Krankenkasse und exklusiv für KKH-Allianz Versicherte.

SMS-Lauftraining für Einsteiger (von 0 auf 30 Minuten in 6 Wochen)

Das SMS-Lauftraining für Einsteiger ist die ideale Hilfestellung, wie Sie als Laufeinsteiger richtig trainieren. Sie erhalten wöchentlich drei SMS mit Ihrem Trainingspensum für den jeweiligen Lauftag (Lauf- und dazwischen liegende Gehminuten). Das Motto des Lauftrainings ist dabei „Laufen, ohne zu schnaufen“.

SMS-Lauftraining für Fortgeschrittene (von 30 auf 60 Minuten in 6 Wochen)

Mit dem SMS-Lauftraining für Fortgeschrittene erhalten Sie wöchentlich drei SMS mit individuellen Trainingseinheiten, um langsam und motiviert Ihr Trainingsziel zu erreichen – 60 Minuten am Stück laufen.

SMS-Lauftraining Halbmarathon (fit in 12 Wochen)

Sie wollen über 20 km am Stück laufen können? Dann ist unser SMS-Lauftraining Halbmarathon genau das Richtige für Sie! 3 SMS pro Woche bringen Sie Ihrem Ziel näher.

SMS-Lauftraining Marathon (fit in 12 Wochen)

Laufen Sie die Königsdisziplin! In nur 12 Wochen werden Sie mit unserem SMS-Lauftraining Marathon fit für das ganz große Ziel! In wöchentlich 4 SMS erhalten Sie professionelle Hilfe für das richtige Training.

Das Lauftraining sollte nur durchgeführt werden, wenn keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Im Zweifelsfall lassen Sie sich vor Trainingsbeginn bitte von einem Arzt untersuchen.

Die SMS Ihres gewählten Lauftrainings erhalten Sie sechs bzw. zwölf Wochen lang jeweils dienstags, donnerstags und samstags, Marathonis auch sonntags.

Legen Sie Ihre Trainingstage individuell fest und halten Sie sich den darauffolgenden Tag möglichst lauffrei.

Ihre tatsächlich realisierten Trainingsergebnisse können Sie in Ihrem persönlichen Lauf-Tagebuch festhalten.